Νιώθοντας...στον κύκλο
Καλό μου ημερολόγιο,
Ένα κουτί με κάρτες όπου υπάρχουν πολλά συναισθήματα, θετικά και αρνητικά. Μέσα από το ''κουτί των Συναισθημάτων'' βγάζω ένα τυχαία και μιλάω γι' αυτό. Λέω πώς νιώθω, πως είναι το σώμα μου, αφηγούμαι ένα βίωμα. Αυτό έκαναν τα παιδιά. Στη συνέχεια το ζωγράφισαν και το τοποθέτησαν στο ''σπίτι των συναισθημάτων'' στην τάξη μας.
'Ετσι έγινε η γνωριμία με τα συναισθήματα για να ενισχυθεί η ενσυναίσθηση που τα παιδιά την κατονόμασαν. ''Να νιώθεις σε βάθος'' τον άλλον, να κατανοείς σε μεγάλο εύρος όλα τα συναισθήματα του άλλου αλλά κυρίως τα συναισθήματα πόνου ή γενικά τα αρνητικά του συναισθήματα και να νιώσεις την επιθυμία να τον συμπονέσεις και να προσπαθήσεις να τα απαλύνεις.
Ο Stephen R.Covey αναφέρει ότι ''Το να μάθεις να βλέπεις το πρόβλημα όπως το βλέπει ο άλλος, το να κατανοείς και να νιώθεις πραγματικά τον άλλον, είναι μια από τις πολυτιμότερες δεξιότητες που μπορούμε να αναπτύξουμε''.
Σε μια καθημερινή ομιλία, αυτό που κάνουμε είναι να εστιάζουμε στο να καταλάβουμε αυτό που μας λέει και δεν καταβάλλουμε προσπάθεια στο να κατανοήσουμε τα λεγόμενά του, να μπούμε στη θέση του, να τον ''νιώσουμε''.
Όταν συζητάμε με κάποιον για κάτι που τον δυσκολεύει αυτό που κάνουμε είναι να τον ακούμε για να του δώσουμε συμβουλές και να του βρούμε μια λύση. Αυτό σημαίνει ότι ακούμε για να απαντήσουμε κι όχι για να κατανοήσουμε. Με λίγα λόγια δεν υπάρχει ενσυναίσθηση.
Η συναισθηματική ρύθμιση είναι ένας προστατευτικός παράγοντας της ψυχικής ανθεκτικότητας. Είναι οι διαδικασίες με τις οποίες τα άτομα επηρεάζουν το ποια συναισθήματα θα έχουν, το πότε θα τα έχουν, και τον τρόπο με τον οποίο τα βιώνουν και τα εκφράζουν.(Gross,1998)
Τα συναισθήματα μας βοηθούν στην προσαρμογή στο περιβάλλον.
Σύμφωνα με τη Fredrickson,(2001) ένα συναίσθημα γεννιέται ύστερα από ένα γεγονός-ερέθισμα, το οποίο αφού προσληφθεί συνειδητά ή ασυνείδητα από το άτομο και το ερμηνεύσει, προκαλεί μια σειρά αντιδράσεων σε πολλά επίπεδα, όπως σε γνωστικό, σωματικό κλπ.
Επομένως το συναίσθημα είναι αντίδραση ψυχολογική προς κάποιο ερέθισμα. Μάλιστα τα θετικά συναισθήματα (χαρά, ενδιαφέρον, αγάπη, ικανοποίηση) αποτελούν ενεργά συστατικά της ''ψυχολογικής αντοχής'' ώστε τα άτομα να μπορούν ν' ανταπεξέλθουν σε δύσκολες στιγμές.
Όσο περισσότερο βιώνουμε θετικά συναισθήματα τόσο περισσότερο διευρύνονται δηλαδή δημιουργούνται κι άλλα θετικά συναισθήματα κι έτσι αυξάνεται η ψυχολογική αντοχή μας και η συναισθηματική ευεξία μας.
Μας προτείνει λοιπόν να ενισχύουμε τα θετικά συναισθήματα και να τα διευρύνουμε ώστε να χτίζουμε σωματικούς πόρους (καλύτερη υγεία), γνωστικούς πόρους (επίλυση προβλημάτων), κοινωνικούς πόρους (προδιάθεση για φιλίες), ψυχολογικούς πόρους (έμπνευση, αισιοδοξία).
Μας κάνουν περισσότερο καινοτόμους και ευρηματικούς. Κάνουμε λιγότερα λάθη και βρίσκουμε περισσότερες λύσεις. Γινόμαστε πιο ανοιχτόμυαλοι για εναλλακτικές λύσεις.
........................................................................................
Fredrickson,B.L.(2001) The role of positive emotions in positive psychology: The broaden-and-byild theory of positive emotions. American Psychologost,56, 218-226.
